太极拳本应自然，这是无可争论的。

千百年来太极拳随着人类文明的发展而发展，随着人类文明的完美和完善而完美、完善。

本来太极拳很自然，很简单，被后学者给搞成刻板和复杂了。

其实练太极拳越自然越好，不要刻意去练炼，欲求得到什么。

拳论要求“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”，“关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”以上种种修炼者在操作中循规蹈矩，人体结构发生的变化，不是随意练炼可以求到的。

“八法秘诀”强调顶头悬和不丢顶。

这个“顶”可解义为头顶的顶和二人较枝在接触点上的不丢顶。

关于顶头悬的顶，我在《太极内功解秘》的第八节“修炼阴阳顶”中有诠释，不再多笔墨。

捋义解，有“轻灵不丢顶”之要求。

要求太极拳修炼者要“不丢顶”是习练太极拳的严格规范，练拳修内功要守规矩。

绝对不可以有随意性，不尊师教。

在接触点上不丢顶，首先，身形坚持三不动：不要有动意，不主动，不妄动（关于三不动，我在《太极内功解秘》第十一节有诠释）。

杨澄甫的“八法秘诀”讲的是推手要义，在推手较技中双方接手“不丢顶”尤为关要。

不丢顶属于中定劲，中定在“八门五步十三势”拳法中，是进、退、左顾、右盼、中定的正中位置，站住中定，也是身形中正、中定是重心点的位置，当然不应该乱动的。

杨露禅有“站住中定往外打”的教导（吴图南口传）。

我多年对太极拳的研习体验到，如果“太极十年不出门”，中定功的修炼要在五年后小有成就，再进一步深研，身形可中正，有可能“站住中定”，这是多年修为太极拳综合功夫的显现。

二人相接，或对方的手已经进入到己的胸、腹部位，同样是接触点，仍应不动、不丢、不顶。

当然，要求操作者有周身松体的修养，心意松，周身肢体松。

要具备中定内功不是一件易事。

奉劝同道拳友，不通太极八法，关节不松又不熟节节贯串的松功，不可轻意与人较技，否则十次要有十次失败，除非对方是用力者。

中定内功上身要用功多年方可得道，首要是修炼“九松十要一虚灵”。

此功法在《太极解秘十三篇》中有诠释。

九松：即从下往上松脚（脚趾）、踝、膝、胯、腰、肩、腕、手（手指）。

十要：即溜臀、裹裆、收小腹、收吸左右腹股沟、展胸、吸左右胸窝、圆背、驰颈。

关于顶，王宗岳公提到“虚领顶劲”，我习练中体验，认为资深拳家对“虚领顶劲”不难把握，这一拳艺对初学者有难度，脊柱和后脖梗易僵紧，不好操作。

我认为“虚灵神灵”即将精神置于顶上，此法便于把握也易操作。

虚灵神顶，在操作时，顶上不要放意念，虚虚灵灵就可以了，将神气，精神放在顶上一寸，便是虚灵神顶。

脚下松，经脚、踝、膝、腰、膝椎到顶。

练拳时每动都松一次脚，松脚意思往上到顶，日久形成虚灵神顶。

如此操作中正安舒有了，从实脚下的重心点到顶，上下一条线，安舒中正的中定内功出来了。

再较技，胜多败少，很有兴味。

太极八法，任你自由运用，演示出八八六十四手，遇到什么强手、高手化中走开，美哉太极揉手。

“八法秘诀”有八八六十四句诀，演释出八八六十四手，这是圈内很多修炼家都知道的功法。

但诠释有难度，不是不努力研修，而是自身功夫的障碍。

太极拳功成不是听你说了什么，也不是单单看盘一趟拳。

可以这么说，太极拳是心灵和头脑的功夫，太极内功讲究身知、体悟。

意思是身上明白，从身体反映出来的，验证太极拳理的功夫。

练拳在初级要松，做不到全身放松，要将从脚到手的九大关节放松开，进而心、神、意、气松，骨与肉之间也要放松，到中极功夫，达到全体透空，进而修炼到无形无象的无――周身上下摸到哪个部位，哪个部位没有力点，是一个空点。

二人较技周身内外放松，也称谓为规置好自己，用八法解释是不是“引导使之前”“力尽”可以解释为退去本力。

前辈大师经常教育告诫后学者，“太极功夫在拳里”，经常练拳，本力渐渐退去，内功上身。

修炼太极拳，人类是载体，载体不腾空，不清理干净，没有通道，内功怎么上身？

如我们买房，空房我们才可以入住，身体内外松净，内功方可上身，就是这个理儿。

挤挤劲义何解用时有两方直接单纯意迎合一动中

间接反应力如球撞壁还又如钱投鼓跃然击铿锵

挤劲比较好理解，简单解直接往对方身上用劲，或者往对方身上推。

拳里挤式很多，如第二式的揽雀尾中第二动为右打挤，第四动左打挤。

右打挤，右掌为实手，左掌为虚手，右掌掌心对左虚腕脉门用意通过左虚腕打对方的胸背；左打挤，左掌为实右掌为虚，左掌掌心对右虚腕的脉门用意，通过右虚腕，打在对方的胸背。

在揉手较技中，初学者还不习惯运用虚实，阴阳变化，不管单手还是双掌，接触到对方肢体，不讲内功，不是用意，而用力生推硬搡。

这种动作也属于挤劲范畴之内的技艺。

从太极拳习练解，太极拳套路均以弧线运动，没有直线和横线，也最忌走直线。

太极拳技击也最忌直来直去直线推向对方。

此动作属于危险动作，以直劲攻击对方，对方如果不俱备太极内功，硬碰硬，对方向左右转动上身，极可化掉来势转危为安，双方打一个平手。

在直来直去的推手中，陈鑫大师在36病手中，在第十八位推字被列为病手。

聪明的太极拳习练者，或资深拳家不会去以直劲攻击对方。

如果被攻击方身上有内功，九大关节松，且节节贯串，你攻击对方身上，对方周身松空，又似弹簧，你打出直劲结果会“如球碰碰还”，没有别的出路。

初学揉手者不要上场就跟人家试手，除了失败没有别的出路。

那么经常推，日久会不会提高技艺呢？

不会。

如何提高揉手技艺呢？

一练拳二练拳三仍然去循规蹈矩练拳。

有的朋友不练拳喜好推手，这是“全民健身计划”，找几位志同道合者，经常推手也有益健康，这是另一种形式的推手，与太极阴阳变化中的内功揉手不是一回事。

太极八法是不是仅为?、捋、挤、按、揉、?、肘、靠？

只此八法又如何演示出八八六十四手呢？

京城杨式太极拳家汪永泉大师对太极八法的运用有独到的惊人之处。

他在教授我们推手时，每化解一次来手威胁时，要耐心解释，每一种不是单独运用的，如果使用不当，在对方威胁下难以解困。

太极较技变化多端，虽然太极拳打法厉害出手见输赢，但技艺多变也是技击者在八法运用中也应随机应变，要有实战的应变能力。

拳式中的挤，右掌打挤，左臂虚，左掌打挤右臂虚，如果打挤左右掌同时有力，这是最忌的败着，此为双重。

在打挤时，直去的效果不佳，如果右掌打挤，在挤中向右10～15o向对方左肩的方向攻击，对方就不舒服，这是挤中有采，请在实战或训练中研习。

太极揉手技击，内功修为是第一位的，肢体仅仅灵活不是太极拳人追求的目的。

按按劲义何解运用如水行柔中寓刚强急流势难当

遇高则膨满逢洼向下潜波浪有起伏有孔无不入

按劲，从字面解下按之意，有句俗语，按下葫芦起来瓢，在太极揉手运用中，按劲是阴动还是阳动呢？

以太极拳的特性定位，按是阳动。

不弄明白“按”劲在太极拳和揉手运用中的阴阳虚实，很难在技击中有所突破。

从动作解析，从上往下按多为呼气，呼为阳，凡呼气的动作，多为主动进攻之意，按为主动下按故为阳。

实战应用、生活中劳作也是如此。

如你外出干活带着长把工具，如铁揪，习惯扛在肩上。

到达目地的，将铁揪从肩上取下，此时放下揪的人，不知不觉或称为下意识在放下铁揪的瞬间是呼气动作，随呼气同时放下铁揪，或者这么说，随放下铁揪随呼气，这里生命科学在日常生活中自然的生理现象。

太极拳讲究呼吸但在内功尚未上身在修炼的过程中最佳选项不要管呼吸，管呼吸便不会呼吸。

很多太极大师他们教授学生时，大多不教呼吸，因为大师们以脚呼吸，有“呼吸往来于踵”的提法，脚呼吸没法教学生，脚呼吸是多年修炼内功的自然法成。

我过去从不在书文中解呼吸，在诠释按劲时，用多些笔墨将太极呼吸尽可能阐述明白。

太极拳修炼首先要解决认识问题，我第一部在太极拳理论专著《太极解秘十三篇》开篇写道：“若想在太极拳领域中探求个深浅，用常人的思维去想，用常人的眼光审视。

想上几十年，看上几十载，什么也想不深，什么也看不透”。

一目了然，清楚明白，用常人眼光看太极拳，用常人的思维方式去构想太极拳，想来想去，看来看去，无法踏上习练太极拳的入门之路。

有人问，对方挤上来，是阳按还是阴按？

我说，应以阴虚对付攻来的阳攻，太极拳人面对进攻，阳隐阴显，这是很自然的太极阴阳学说在实战中的应用。

对方单掌进攻掌向胸部推来，或双掌向胸劲推，都称为挤。

此时如果以力下按，按十次十次失败，因为你出力了，犯了太极拳“用意，不用劲”的道法，所以你无法解困。
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