下面是福利！

昨天说的连个强肾保健的方法，我写在下面。

后面的我得修改一下，毕竟……和谐的词语太多了。

一、叩齿咽津翕周法

日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。

翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次。

此法有滋阴除火，固齿益精，补肾壮腰的作用，能防治性功能的衰退。

二、按摩下肢涌泉法

取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时，宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。

本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

……

先插眼吧。

明天我找个机会发后面的。

以后不定期更新保健手法！

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